下雨天关节不适？这份“防潮”攻略请收好！

空调、风扇过度使用： 夏季高温，空调、风扇成为许多人的避暑神器。然而，在暴雨过后，室内室外温差可能更大，长时间处于低温环境，特别是关节部位直接暴露在冷风中，容易导致关节周围肌肉收缩、血液循环减慢，进而诱发或加重关节炎症状。

湿度影响：暴雨将使得空气湿度增大，这种闷热潮湿环境对关节炎患者尤为不利。湿气容易侵入人体，加重关节的肿胀和疼痛，影响关节活动度。

饮食因素： 夏季人们偏爱冷饮、烧烤、海鲜等寒凉或刺激性食物，这些食物可能刺激胃肠道，影响营养吸收，同时也可能加重体内湿气，对关节造成不良影响。

运动量不当： 由于天气炎热加上暴雨，许多人减少了户外活动，长期缺乏运动会导致关节僵硬、肌肉萎缩，进而降低关节的自我保护能力。或者运动方式不当，如过度运动、运动损伤等，都可能导致关节疼痛。

合理使用空调、风扇等降温设备：保持室内温度适宜，避免过低，尽量让室内外温差不超过7℃，同时避免关节部位直接吹冷风，尤其是老年人可以使用护膝、围巾等保暖物品保护关节。

注意防潮除湿：保持居住环境干燥通风，勤晒被褥，避免长时间处于潮湿环境中。可以使用除湿机或开窗通风来降低室内湿度。劳动或运动后，汗湿的衣物应及时更换。

保持健康的饮食习惯：均衡膳食，适量摄入富含蛋白质、维生素D和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，有助于增强骨骼和关节健康。同时，避免过多摄入寒凉和刺激性食物。

适量运动：选择适合夏季的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，运动前要做好热身，运动后及时补充水分和电解质。既能锻炼身体，又能避免过度暴露在阳光下，但也要保持适量的日光浴，夏季可以选择早上八点、下午六点左右进行半个小时左右的阳光照射。

定期体检与治疗：关节炎患者应定期进行关节检查，了解病情进展，并在医生指导下进行规范治疗。夏季为人体一年当中阳气最盛，寒气最弱的时机，可应用中医内治、外治疗法，针对冬季易发的关节炎进行“冬病夏治”的预防性治疗。对于已出现的关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医，切勿自行服用止痛药或贴敷膏药，以免延误病情。