天冷了，来给自己安排个推拿吧

将双手并拢，两掌搓揉至掌心发热，然后轻轻按揉太阳穴、耳垂和鼻翼周围的穴位，每个穴位按摩1-2分钟。该法可温暖身体，提高免疫力，促进血液循环。

02揉肺腑

用双手指腹轻轻揉动肺腑区域（胸腔两侧的肋间隙处），每次按摩5-10分钟，每周进行2-3次。该法可增强肺功能，预防感冒、肺炎等呼吸系统疾病。

03揉搓手腕

用一侧手掌的小鱼际（手掌内侧靠近手腕的部分）或拇指，顺时针和逆时针方向各搓揉对侧手腕内侧的“神门穴”和“内关穴”各30次。该法可改善睡眠，缓解心悸、胸痛等症状。

04按揉足三里

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，用拇指指腹按揉，每次3-5分钟，每天1-2次。该法可调理脾胃，增强免疫力，改善下肢循环。

05点按涌泉穴

涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，用拇指指腹点按，每次30秒至1分钟，每天1-2次。该法可补肾益精，促进血液循环，缓解疲劳。

01身体状况评估

医生会根据患者的病情和身体状况给出相应的饮食建议。患者应该遵循医生的建议，合理安排自己的饮食。

02推拿时间选择

无论是否有高血糖、贫血、低血糖等病症，都要在饭后2-3小时内选择推拿，避免在不进食或距离进食时间过长的时候做推拿。

03力度和频率

推拿时应保持放松的姿势，避免用力过猛，以免引起不适。推拿的次数要由少到多，推拿力量逐渐增加。

04禁忌证

有严重的心肺功能障碍、肾功能不全、严重凝血功能障碍、重度骨质疏松的老年人不能做推拿。